Art Therapy-colorare i Mandala

L’Art therapy è una terapia antistress e antiansia, infatti aiuta a liberare le proprie emozioni attraverso l’uso dei colori. E’ una pratica rilassante e ricorda i tempi della nostra infanzia, quando da bambini ci davano i disegni da colorare. Si possono colorare disegni di diverso tipo, io però preferisco i Mandala. Il Mandala è un disegno che ha un’enorme valenza simbolica, in sanscrito significa cerchio, o ciclo, e nelle culture orientali raffigura il processo di formazione del cosmo dal suo centro. Colorare un Mandala è  suggestivo, meraviglioso, perché ci aiuta a ricongiungerci con la nostra parte più profonda e a ritrovare la nostra essenza, il nostro centro, e si inizia così un percorso terapeutico di trasformazione. Anche lo psicoterapeuta Carl Gustav Jung agli inizi del ‘900 aveva riconosciuto i benefici del disegno e l’uso dei colori per migliorare la salute, soprattutto riguardo ai Mandala, perché questo esercizio ha il potere di riportare a galla il nostro inconscio. E cioè la nostra anima.

Questo tipo di terapia del colore è un modo creativo e intelligente per lasciar andare stress e tensioni che si accumulano a causa dei ritmi frenetici della vita quotidiana; quando coloriamo un Mandala ritroviamo la calma e la concentrazione e miglioriamo così il nostro benessere. Ansia e stress si attenuano e così entriamo sempre più in contatto con la nostra intuizione, liberiamo la mente da pensieri nocivi e risvegliamo la nostra creatività. Questa pratica è in grado di favorire la meditazione, ed è proprio per questo motivo che è così cara ai monaci tibetani, li aiuta a crescere a livello spirituale e a ritrovare la pace interiore.

Essi creano il disegno e poi colorano i mandala con della sabbia finissima, questo lavoro può durare anche settimane, ma una volta terminato lo cancellano e così l’opera viene distrutta. Questo atto simbolico finale sta ad indicare la transitorietà della vita e quindi vuole insegnarci la pratica del non attaccamento, perché si è in continuo cambiamento e l’immobilità è un’illusione.

“Ciò che è immobile si disperde e ciò che si muove perdura.”

Io ultimamente mi dedico moltissimo a questo esercizio, che diventa un momento tutto mio di totale relax. Mi metto seduta, prendo il disegno e i colori, un sottofondo di musica rilassante e mi estranio, perdendo la cognizione del tempo. In questo esercizio si è completamente liberi, non ci sono regole, si può scegliere il colore che si preferisce, in base al proprio stato d’animo e ai propri gusti.

Consiglio questa pratica a chiunque sia sotto stress (e al giorno d’oggi, ahinoi, chi non lo è??!) e che voglia riprendersi il suo tempo, la sua vita e cominciare un bel percorso di crescita spirituale. 🙂

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